EFT
تکنیک‌های آزادسازی هیجانی (EFT) در دهه 1990 توسط گاری کریگ، یک مهندس نرم‌افزار و متخصص هیپنوتیزم، توسعه یافت. کریگ در ابتدا از EFT برای درمان خودش از افسردگی استفاده کرد و پس از موفقیت چشمگیر این روش، تصمیم گرفت آن را با دیگران به اشتراک بگذارد.
EFT بر اساس نظریه‌های طب چینی سنتی است که معتقد است که انرژی در بدن در امتداد مسیرهای انرژی یا همان "مریدین ها" جریان دارد. اختلالات عاطفی ناشی از عدم تعادل انرژی در این مریدین ها است. EFT با ضربه زدن ملایم به نقاط خاصی روی این مریدین ها، به آزادسازی انرژی های مسدود شده و بازیابی تعادل عاطفی کمک می کند.
تکنیک‌های آزادسازی هیجانی (EFT): رهایی از بند احساسات ناخواسته آیا تا به حال آرزو کرده اید که بتوانید دکمه ای را فشار دهید و از شر احساسات منفی مانند استرس، اضطراب یا عصبانیت خلاص شوید؟ تکنیک‌های آزادسازی هیجانی (EFT) ممکن است همان کلیدی باشد که به دنبال آن هستید.
EFT چیست؟
EFT مجموعه‌ای از تکنیک‌های ساده و غیرتهاجمی است که برای کاهش استرس عاطفی و بهبود سلامت کلی فرد طراحی شده است. این روش ترکیبی از طب چینی سنتی و روانشناسی مدرن است و شامل ضربه زدن ملایم به نقاط خاصی روی صورت و بدن در حالی که به افکار و احساسات خود تمرکز می‌کنید.
چگونه کار می کند؟
EFT بر این فرض استوار است که اختلالات عاطفی ناشی از عدم تعادل انرژی در سیستم انرژی بدن یا همان "مریدین ها" است. ضربه زدن به نقاط خاص روی این مریدین ها به آزادسازی این انرژی های مسدود شده و بازیابی تعادل عاطفی کمک می کند.
فواید EFT چیست؟
تحقیقات نشان می دهد که EFT می تواند برای طیف وسیعی از مسائل مفید باشد، از جمله:
- کاهش استرس و اضطراب
- بهبود علائم افسردگی
- کاهش درد مزمن
- درمان فوبیاها و حملات هراس
- افزایش عزت نفس
- بهبود کیفیت خواب
آیا EFT ایمن است؟
EFT یک روش ایمن و غیرتهاجمی است که می تواند توسط هر کسی، بدون توجه به سن یا سطح آمادگی جسمانی، انجام شود. هیچ عارضه جانبی جدی مرتبط با EFT گزارش نشده است.